Plankutmaning #plankamedjorten
Det är alltid viktigt med en stark bål (mage/rygg). Vi använder den när vi står, går, sitter, springer ja men mest hela tiden! Snart är det också sommar och då äre ju aldrig fel att tighta till midjan? Så därför tänkte jag en liten utmaning som får igång våran bål och bygger upp en grundstyrka hos oss :) Såhär:
Vad ska vi göra? Plankan
Hur länge då? I 30 dagar, med 4 vilodagar
Hur mycket varje gång? Vi startar på 20 sek och slutar på 3 min
Vem kan va med? ALLA!! Även om du aldrig gjort plankan, en situps eller tränat så kan du va med :)
När startar vi? Imorgon onsdagen den 21 maj
När är vi i mål? Midsommarafton, fredagen den 20 juni
Här kommer schemat för hur vi kör:
Alltså gör du dom sekunderna det står för varje dag. Du försöker in i det sista att hålla den tid det står varje dag (och det kommer gå). Vi kör på fossingarna allihopa. Skulle de va för långt tid en gång så pausar du tiden, vilar en liiiten snabbis och sen startar du klockan och kör det som är kvar! Mer info, tips och råd om plankan kommer imorgon :)
Så jag hoppas du vill va med? Det kommer kräva 20sek till tre minuter av din tid under 30 dagar, och sen även ett pannben. Att du bestämmer dig! Men vi kör tillsammans om du vill. Skriv att du är med, eller kör bara själv! Jag hoppas du vill vara med och peppa såklart och också använda instagram, där kör vi på hashtaggen #plankamedjorten och jag heter @jortenw. Så följer jag dig inte, använd hashtaggen och tagga mig så jag hittar dig :D Våga använda instagram också för det är kul och det är kul med gemenskapen man kan få i en hashtag :)
Hoppas du är på iaf!! På de vis du vill :)
Vad kul, klart jag hänger på!!