Igår va de tisdag och löpning med B.A.B.Y. Runners Team Örebro :) Alltså det är alltid kul, men igår alltså. Shit jag va typ hög på livet efter. Ibland får man så sjukt mycket energi och pepp av passen, och det fick jag igår. Så mycket att det blev ett träningspass i boxen efter :D Precis som när jag sprang min snabbaste mil, det va också efter ett pass med B.A.B.Y.

Alltså jag blir så glad av er, stolt över era framsteg, att ni kämpar, att ni tkr det är kul, att ni ens kommer! Aah, jag är så jävla tacksam och glad för er alla just nu :) Men förutom att ge massa smicker och lovord till alla grymma tjejer i löpargruppen tänkte jag berätta vad vi gjorde! Vi tog oss nämligen bort från spåren igår och sprang vid universitetet där vi hade lite trappor och en löparbana att använda :)

 

Uppvärming: 1 km jogg med lite sidohopp, sparkar i rumpen och utfallsteg, grodhopp, björngång, armhävningar mot räcke och genomgång av burpees (hur man alltså gör)

 

Sedan gjorde vi två olika "pass" med olika övningar under en viss tid:

 

Under fem minuter:

5 armhävningar mot bänk

Rush uppför en trappa

5 burpees

Jogg nedför trappan 

-detta görs alltså om och om igen under fem minuter 

 

Under 10 minuter gjorde vi 5 st 2-minuters block av:

200 meter löpning (ett halvt varv på löparbanan)

10 situps 

Plankan tills det har gått 2 minuter

-alltså sprang vi 200 meter, gjorde 10 situp, la oss i plankan och när det gått 2 minuter så sprang vi 200 meter, gjorde 10 situps osv.

 

Nedjogg tillbaka ca 1 km

 

Det va ett tufft pass, men väldigt rolig och responsen va väldigt positiv! Jag ville, förutom att vi skulle träna då, med detta pass försöka lyfta fram hur enkelt det kan vara att få ett riktigt tufft pass. Man behöver inte gym eller massa redskap för att få både bra med styrka och flås. Det är liksom bara att ge sig ut och springa, hoppa och använde de som finns :)