Ja, hörrni då va dag ett strax slut. Avlsutas på bästa vis också = med biggest loser :D

Jag har haft en superduper dag skulle jag vilja säga :) Så mycket hörliga människor runt omkring mig idag känner jag. Hittils så är Amanda, Pernilla, Marcus, Miccisen (och tobbe?) på maj...utamningen? Nee, vad ska vi kalla de? Får fundera på de!

Idag tänkte jag bjuda på mitt träningspass då jag idag faktsikt varit på gymmet. Händer typ aldrig nuförtiden. Men va lite sugen på de och de va faktiskt kul :D Om man bortser från alla 5429349264 miljoner människor.. Men de blev bättre ju mer klockan blev så helt okej :) Skönt att få köra lite sitt eget ibland och kunna fokusera på de man vill. Det är väl de negativa med crossfit, att man alltid kör passet dom bestämmer (man kan ju köra själv men de gör inte jag då jag känner jag kan för lite än), och man vet aldrig passet förns dagen innan heller. Men iaf, idag ville jag köra intervaller och mage. Så då blev de såhär:

 

Uppvärmning:

15 minuter på crosstrainer

Löpintervaller: 

Tabata 1: 16km/h

Tabata 2: 17km/h

Tabata 3: 18 km/h

Mage: 

Tabata 1: toes to kettlebell

3 varv av: 1 min planka, 1 min sidoplanka höger, 1 min sidoplanka vänster

Tabata 2: situps

 

Planen var faktiskt lite mer, en till löptabata och även en tabata mage till med benindrag i TRX men de gick inte.. Va totalt apslut efter dedär. Så de räckte gott och väl :)