Mitt tidigare inlägg handlade om att man ska träna och vara aktiv i sin vardag, men mer riktad mot den strukturerade träningen och det som man vekligen ser som träning. Det jag alltmer insett och förstått är vikten av vardagsmotion och att vara aktiv under hela dagarna. Alltså de finns flertalet studier som visar på att även om man tränar tre dgr i veckan men aldrig rör sig i vardagen så är hälsofördelarna små. Misstolka mig rätt nu, för självklart är dessa tre tillfällen bättre än inga, men det man liksom gör de andra 15 timmarna man är vaken är ju ännu mer viktiga. Säg såhär: 

Vi sover 8 timmar

Jobbar 8 timmar

Tränar 1 timma 

Valfri aktivitet 7 timmar

 

Har vi nu ett stillasittande jobb, åker bil till iobbet och sen kollar på tv hela kvällen så är vi ju aktiva typ en timma per dag? Om vi däremot cyklar till jobbet,  har ett aktivt jobb och sen klipper gräs och leker med kidsen på den "valfria aktivitetstiden" ja då har vi helt plötsligt rört oss hela dagen. Denna person skulle ju göra av med mer energi även om den skippade tärningen? Om man jämför med personen innan.. Genom rörelse har vi ständigt igång kroppen och dess blodflöde och förbränning. Sitter vi mkt behöver kroppen lite energi, vi går på spar och förbrukar inte så mkt energi.

 

Så de jag vill komma till är att man kan tycka "ta trapporna" "parkera långt bort från butiken när du handlar" osv är blaj.. Men ser man helheten och kollar på de långsiktigt så är det där man har mkt att tjäna in. Både i vikt och hälsa. För det hänger ju samman. Inte att man har bra hälsa om man är smal men att ej övervikt och bra fysik är en bra grund för god hälsa är vi ju överens om.

 

Så utnyttja vardagsmotionen. Klipp gräset, dammsug, lek med barnen, cykla till jobbet, promenera ist för att fika med en vänn, spring med kidsen när dom cyklar.. Helt enkelt: mer vardagsakrivitet åt folket!! Det gör en glad också, aktivitet och rörelse ger endorfiner, frisk luft gör en gott och solen ger d-vitamin!

 

Tror ni jag kommer få äta upp detta från min familj nu!!? Haha, dom kommer sätta mig på alla sysslor som finns hemma och i stugan :D Men det är bra för jag om nån är bra på att inte vara vardagsaktiv.. Pappa säger ofta "du tränar o tränar, men sen mellan de så bara du vilar och ligger på soffan".. Men inte i helgen, då fick jag fart ;) Såhär såg de ut då :