Alltså vilken kväll jag haft. Och dag! Började dagen klockan 05:00 för jag hade en dejt med miccisen 05:30 för en jogg i det soliga och varma vädret :D Ungefär en timma blev de för mig då jag plockade upp och sen droppade av miccisen på vägen :) Alltså bättre start på dagen får man ju leta efter.. Sol, kompis, värme, motion, frisk luft, d-vitamin, endorfiner osv!

Sen ikväll då, första träningspasset i grupp här i Skövde för 2014. Alltså jag ÄLSKAR sånthär av hela mitt hjärta, jag är i en annan värld när jag gör sånthär och går liksom in i de totalt ;) Och efteråt så är jag så sjukt inspirerad, motiverad, glad osv. Alla va så jädra grymma idag också, de va inget dåligt pass jag bjöd på inte ;) men alla va riktigt grymma och tog verkligen ut sig. Så en otroligt stolt och nöjd coach efter idag :D

Vi gjorde detta:

Uppvärming: jogg, lite olika övningar som bear crawl och utfall. Lite löpteknik /styrka övningar.

Intervaller: 200 meter * 8 varv. Vi jobbade i par där en vila och en sprang. 

Wood: 200 meter löpning, 30 utfallssteg,  20 situps,  10 armhävningar och 200 meter löpning.

Crossfit-junkie som jag är så va jag tvungen att få in lite sånt. Men skitkul för vi skrev upp tiderna så ska vi köra den framöver igen! Och vilka tider alla fick, grymt! Nu längtar jag tills nästa torsdag, då kör vi igen:D

Här är kvällens gäng! Plus lorten och linnea men dom han åka innan gruppbild! Klapp på axeln till alla, sjukt bra kväll!